Kannst du mir helfen, mich daran zu erinnern, wie man lächelt?


Antwort 1:

"Hallo! ….hallo Fräulein?"

Ich verlasse meine Gedanken gerade genug, um zu hören, was eine Frau an meinem Arbeitsplatz zu sagen hat.

"Mary sagte, sie mag dein lockiges Haar."

Ich sehe Mary an (nicht ihren richtigen Namen), lächle und danke ihr. Ich hatte Jahre Zeit, um ein realistisches Lächeln zu üben, wenn ich unter einer schweren Depression leide, obwohl diese besondere Zeit ziemlich lähmend war.

Zu dieser Zeit meines Lebens arbeitete ich als Haushälterin in einem Pflegeheim. Ich hätte nichts anderes schaffen können, weil die Depression meinen Geist zu ersticken schien. Ich erinnere mich, wie ich mich dafür hasste, wie „dumm“ ich während der jahrelangen Depression war.

Dieses Kompliment von Mary war eines, das sie den ganzen Tag über oft sagte, wenn sie mich sah, weil Mary eine der Alzheimer-Bewohnerinnen war. Ich sage das, weil ich keine Freude hatte, sie zu hören, weil ich ihnen nicht glauben konnte. Menschen in diesem Alter können sehr nett sein und Sie wie ein Enkel behandeln (besonders wenn sie nie zu Besuch sind).

All diese Komplimente waren für mich wie süße Säure. Ich wollte ihnen glauben und wusste, dass die Absichten freundlich waren, aber ich hatte das Gefühl, dass ich sie nicht verdient hatte. Ich fühlte mich sehr irrational schuldig und beschämt, weil ich nicht in der Lage war, Musik zu studieren, wie ich es geplant hatte, zusätzlich zu anderen Dingen, die in dieser Zeit passiert waren.

Wenn eine solche Depression auftritt, besteht die einzige Möglichkeit zu lächeln darin, sie vorzutäuschen und zu hoffen (obwohl sie sich auch nicht wirklich darum kümmert), dass sie Ihre Augen erreicht.

Es gibt unterschiedliche Depressionsniveaus, und ich habe viele erlebt. Manchmal kann das Anschauen einer lustigen Show oder eines Youtube-Videos Sie zum Lächeln bringen. Alles Gesunde ist eine großartige Sache.

Vielleicht kann es auch hilfreich sein, Hunde für eine Weile nach draußen zu bringen, mit der Familie zu sitzen und sich freiwillig zu melden. Ich würde empfehlen, sich freiwillig bei Bewohnern in Pflegeheimen zu melden. Einige dieser älteren Menschen haben niemanden, der sie besucht, und wenn Sie sich die Zeit nehmen, können Sie ihre ganze Woche damit verbringen. Wenn Sie sie glücklich sehen, weil Sie Zeit mit ihnen verbracht haben, werden Sie erkennen, dass Sie einen Zweck haben.

Depressionen führen Sie in die schlimmsten Bereiche Ihrer selbst, und in einigen Fällen ist es nur die Maßnahme, eine Pause von Ihrem eigenen Leben einzulegen und in das Leben eines anderen zu gehen.

Während meiner Zeit im Pflegeheim, als ich den Alltag der Bewohner sah und mich um sie kümmerte, erlebte ich eine eigene Heilung. Ich habe es genossen, im Rahmen meiner Berufsbeschreibung zu tun, was ich konnte, und mein Lächeln war am Ende meiner Karriere dort nicht vorgetäuscht. Ich hatte immer noch schlechte Tage, aber die Schwere war nicht so extrem, wie ich wusste, dass es sein könnte.

Burnout ist real. Wenn dies die Wurzel für das Wiederauftauchen von Depressionen ist, finden Sie auf jeden Fall Zeit für sich.


Antwort 2:

Ich habe mir diese Frage vor ungefähr einem Jahr gestellt und jetzt lächle und lache ich wie ein Profi. So habe ich es geschafft, die Kunst des falschen Lächelns zu meistern. Ich hoffe, es hilft.

Also ... ich habe seit einiger Zeit einige psychische Probleme. Vor ungefähr einem Jahr fragte mich ein Freund an meiner Schule, warum ich nie gelächelt oder gelacht habe. Das hat mich beeindruckt und mich zu dem Gedanken gebracht, dass ich wirklich mehr Emotionen wie "normale" Menschen zeigen sollte.

Ich schaute auf ein Bild von einem jüngeren Ich, das lächelte, und versuchte es nachzuahmen, indem ich in einen Spiegel schaute. Sobald ich mit einem Lächeln zufrieden war, übte ich es mehrmals und legte die Muskelbewegungen in Erinnerung. Dann übte ich verschiedene andere Gesichtsausdrücke mit einer ähnlichen Methode. Nachdem ich die Ausdrücke beherrscht hatte, fing ich an, meine Lieblingsbücher zu lesen und meine Lieblingsfilme anzusehen, und trainierte mich, auf jede Situation richtig zu reagieren. Ich lachte, wenn jemand einen Witz machte, grinste, als der Antagonist einen Fehler machte, und bereitete mir als Hauptfigur Tränen in die Augen gestorben usw. Bald war ich ziemlich gut darin, Situationen zu analysieren und sofort die richtige Antwort zu finden. Nach ein paar Monaten hatte ich angefangen, Emotionen zu "denken" und automatisch darauf zu reagieren, als hätte ich sie tatsächlich gefühlt.

Das scheint großartig und alles, aber bitte hör mir bis zum Ende zu.

Damit kam die Erkenntnis, dass ich vergessen hatte, was wahres Glück ist. Ich war es so gewohnt, ein Lächeln zu zerbrechen und zu lachen, wenn ich wusste, dass es angemessen war; Ich konnte mich nicht erinnern, wie es sich angefühlt hatte, wirklich zu lachen. Jetzt habe ich alle (oder fast alle) Freunde, Lehrer und Familienmitglieder ausgetrickst, dass ich ein strahlender, glücklicher junger Teenager bin, voller Lächeln, während ich tatsächlich viele neue und alte Narben an meinen Armen und Handgelenken verstecke und Herz, das irgendwo weggesperrt ist, vor Emotionen geschützt.

Lieber Freund, ich weiß, dass ich vielleicht etwas scheinheilig klinge, aber ich rate Ihnen, nicht zu versuchen, ein Lächeln vorzutäuschen. Ich verstehe, dass es manchmal notwendig sein kann und jeder diesem erweiterten Verwandten bei Familientreffen ein höfliches, gezwungenes Lächeln schenkt, aber bitte leben Sie für den Rest Ihres Lebens nicht hinter einer Smiley-Gesichtsmaske. Wenn die Dinge schwierig sind, geben Sie es sich selbst und Ihren Mitmenschen zu. Anstatt ein Lächeln vorzutäuschen, finden Sie eine Schulter, auf die Sie sich stützen können. Tun Sie etwas, das Ihnen Spaß macht, und finden Sie dort ein echtes Lächeln. Geben Sie Emotionen nach; begrabe sie nicht und verliere sie schließlich. Sei stark.

Viel Glück.


Antwort 3:

Das Lächeln setzt Wohlfühlhormone frei. Durch diese Hormone, die als natürliche Schmerzmittel und Antidepressiva, die als Endorphine bezeichnet werden, und Dopamin wirken, wird Ihre Stimmung durch ein Lächeln ausgeglichen.

Sie könnten sich schrecklich fühlen und in Ihrer schrecklichen Stimmung bleiben. Oder Sie könnten versuchen zu lächeln und feststellen, dass sich dies tatsächlich positiv auf Ihre Gefühle auswirkt.

3 Dinge, die Sie tun müssen, um glücklich zu sein

Von Jennifer Elizabeth Masters

Glück ist nicht das zu haben, was du willst. Es ist zu schätzen, was Sie haben.

Während ich die Zielgerade meines Transformationsbuchs „Happy Here, Happy Anywhere: Die Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Überwindung von Angst, Depression und Unglück“ umrunde, möchte ich Ihnen einige Hinweise geben, die für die Erreichung eines Ortes von entscheidender Bedeutung sind des Glücks. Hier sind sie:

1. Sie müssen sich dazu verpflichten, alles zu tun, um jetzt mit dem, was Sie bereits haben, glücklich zu sein. Wenn Sie über Ihr Leben meckern, meckern oder sich beschweren, werden Sie niemals glücklich sein. Also hör einfach auf! Bob Newhart sagt es am besten. Du musst einen Sinn für Humor mit dir haben. Anstatt sich für die Entscheidungen zu verprügeln, die Sie in der Vergangenheit getroffen haben, schauen Sie sich an, wie Sie aus diesen Entscheidungen lernen können. Was war deine Lektion, was war das Geschenk?

Wir alle treffen Entscheidungen, die uns nicht dahin bringen, wo wir es uns vorgestellt haben. Vergiss es. Lerne aus der Vergangenheit, anstatt dich selbst auszupeitschen. Wir können Trottel, Verrückte und Außenseiter sein und trotzdem glücklich sein, sieh mich an! Ich bin einer der größten Trottel, Außenseiter und Verrückten auf dem Planeten. Wir sind einzigartig. Sei glücklich mit deiner Einzigartigkeit!

Das einfachste Leben zu führen, das sich auf wichtige Dinge wie Familie, Freunde und das liebevolle Leben konzentriert, wird Ihnen Glück bringen. Wende deinen Fokus nach innen und sei dankbar, dass du jeden Tag am Leben bist. Wenn Sie für die einfachsten Dinge dankbar sind, können Sie Ihren Fokus verschieben. Ich kenne Leute, die im Schlaf gestorben sind. Sie sind nicht aufgewacht, um einen weiteren Tag zu leben. Wir müssen erkennen, dass jeder Tag ein Geschenk ist. Eine Mahlzeit zu haben ist ein Geschenk. Wenn wir erwarten, dass die Dinge auf eine bestimmte Weise ablaufen, konzentrieren wir uns nicht auf die Wunder des Lebens. Nichts ist unmöglich und alles ist möglich! Wunder passieren jeden Tag. Sei dankbar für das Geschenk des Lebens. Sei glücklich mit dem, was du jetzt hast und mehr Wohlwollen fließt zu dir.

2. Viel Spaß. Mach Dinge, die du jeden Tag gerne machst. Das Leben ist viel zu kurz, um es nicht zu genießen. Sieh dir lustige Filme, Comedians und süße YouTube-Videos von verschwommenen kleinen Tieren an, die dich zum Lachen und Lächeln bringen. Wenn Sie weiterhin "nach Hause gehen" möchten, seien Sie vorsichtig, was Sie sich wünschen, da Ihr Leiden endlos sein könnte, dann kehren Sie einfach hierher zurück, um es erneut zu tun!

ABSPIELEN! Wenn Sie das nächste Mal für einen Abend mit Ihrer Familie zu Hause sind, nehmen Sie ein Brettspiel heraus. Spiel mit deiner Familie. Nehmen Sie Kontakt mit Menschen auf, anstatt SMS zu schreiben oder nervenaufreibende Spiele auf Ihrem Telefon zu spielen. Menschen machen uns glücklich, nicht Technologie.

Mein Lieblingsspiel ist Karten gegen die Menschlichkeit. Normalerweise pisse ich fast in die Hose, weil ich so hart gelacht habe, und gewinne normalerweise. Ich liebe dieses Spiel. Es ist ein bisschen frech, auf jeden Fall lustig und bringt dich aus deinem verdammten Ego heraus!

Karten gegen die Menschheit

ist ein Partyspiel für schreckliche Menschen. Natürlich betrachte ich mich nicht als schreckliche Person, ich bin ein lustiges, glückliches erleuchtetes Wesen. Spaß ist ein großer Teil meines Glücks. Spielen mache ich täglich.

Es gibt Ihnen die Möglichkeit zu lachen, Spaß zu haben und aus Ihrem herauszukommen

Weg

3. Mach Dinge, die dich glücklich machen. (siehe Nummer 2 oben) Hören Sie fröhliche, erhebende Musik. Tanzen statt ins Fitnessstudio zu gehen. Ich kündige meine Mitgliedschaft im Fitnessstudio und tanze jeden Tag draußen mit Musik, die mich in einen hohen Glückszustand versetzt. Die Kehrseite davon ist, dass wir aufhören müssen, Dinge zu tun, die uns zu Fall bringen. Wenn Sie jeden Tag die Zeitung lesen, lesen Sie Schlagzeilen, die Sie wütend machen oder weinen wollen, STOP IT! Vermeiden Sie es, Yahoo-Schlagzeilen zu lesen und Nachrichten zu sehen. Diese Dinge werden dich stürzen und Unglück und Traurigkeit erzeugen. Glauben Sie mir, wenn der Himmel zu fallen beginnt und die Welt untergeht, müssen Sie die Schlagzeilen nicht lesen, um es herauszufinden, Sie werden es wissen! Jetzt steh auf und beweg es! Bewege es!

Die Fähigkeit, glücklich zu sein, liegt in Ihren Händen


Antwort 4:

Ich habe eine schwere Depressionsstörung. Einige Websites werden Ihnen sagen, dass eine Major Depression leicht behandelbar ist. Das ist nicht wahr. Andere werden Frauen mit Major Depression auf sehr sexistische Weise analysieren. Genau das scheint es zu sein: eklatanter Sexismus. Ich bin weiblich und seit meinem dreizehnten Lebensjahr depressiv. Meine Depression stammt aus einer missbrauchten Kindheit. Es hat sich verbessert, aber es geht nicht weg. Ich bin weiblich, aber mein Geschlecht spielt für meine Krankheit keine Rolle.

Früher habe ich Cymbalta eingenommen, aber seit 2016 habe ich mich entschieden, meine Depression ohne Medikamente zu behandeln. Es ist schwierig, aber ich ziehe es den stumpfen Gefühlen und Denkprozessen vor, die ich bei Medikamenten erlebe.

Es ist definitiv möglich, glücklich mit anderen umzugehen, obwohl man sich depressiv fühlt. Ich mache es häufig und ich glaube, dass viele andere Menschen dasselbe tun. Glücklich zu sein ist keine Handlung; Es ist Teil des Bewältigungsmechanismus, den viele Depressive im Laufe der Zeit entwickeln. Meditation, tiefes Atmen und andere Entspannungstechniken helfen ebenfalls.

Depression (Major Depression) - Symptome und UrsachenEntspannungstechnikenUmgang mit Depressionen

Antwort 5:

Ich habe das schon oft gemacht.

Wir alle tragen die eine oder andere Maske, wenn wir unser Leben leben. Wenn man an Depressionen leidet, kann man oft diese Maske tragen und sich glücklich um andere verhalten, aber innerlich weinen. Es ist eine schreckliche Sache, sich selbst etwas anzutun, und ich bemühe mich sehr, mit anderen real darüber zu sein, wie ich mich fühle, damit ich mich nicht mehr verletze und die Hilfe bekomme, die ich brauche.

Andererseits können wir manchmal glücklich sein! Ich kann den ganzen Tag im Nebel verbringen, aber im Fernsehen etwas sehr Lustiges sehen und gut lachen. Meine Tochter wird bald die Universität abschließen und ich bin sicher, dass ich mich den ganzen Tag über bei ihrer Abschlussfeier sehr glücklich fühlen werde.

Das Wichtigste ist, nicht alleine zu leiden! Wenn Sie an Depressionen leiden, holen Sie sich Hilfe! Denken Sie nicht, dass Sie eine Last sind oder dass Ihre Freunde und Familie genug auf ihrem Teller haben und Sie nichts hinzufügen möchten. Sie werden dir helfen, sie lieben und kümmern sich um dich und selbst wenn sie auf ihrem Sterbebett liegen, werden sie versuchen, dir zu helfen, besser zu werden.

Leiden Sie nicht alleine!


Antwort 6:

Mir wurde von meiner Familie immer wieder gesagt, dass ich immer ein ruhendes Schlampengesicht habe. Dass ich immer ein Gesicht habe, das ihnen das Gefühl gibt, mir Geld zu schulden, dass ich nie glücklich mit ihnen bin usw. Solche Dinge tun mir immer weh. Denn egal wie sehr ich versuche, ihnen zu sagen, dass es "natürlich" ist, sie leugnen die Wahrheit und sagen mir, dass das "Bullshit" ist.

Wie fälschst du ein Lächeln? Das ist eine sehr schwierige Frage. Weil Sie das wahre Lächeln niemals vollständig beherrschen können, wenn Sie es vortäuschen. Tatsächlich habe ich mich so daran gewöhnt zu sagen, dass alles in Ordnung ist und dass das Lächeln die perfekte Antwort ist, um eine Person glücklicher zu machen. Ich weiß nicht mehr, wie ich wirklich lächeln soll.

Falsches Lächeln, aber Sie müssen sich nur daran erinnern, dass es falsch ist. Denken Sie daran. Denn wenn Sie diese Tatsache loslassen, werden Sie sich daran gewöhnen, und wie einige der Leute, die diese Frage bereits beantwortet haben, gesagt haben, werden Sie vergessen, wie sich echtes Glück anfühlt.


Antwort 7:

Das wichtige Wort in Ihrer Frage ist Handeln. Jemand, der an Depressionen leidet, weiß, wie man eine sozial verträgliche Maske aufsetzt und in der Öffentlichkeit glücklich handelt.

Sie sind Experten für eine Show, warum?

Weil sie wissen, wenn sie es nicht tun, werden sie mit sozialer Ausgrenzung, Stigmatisierung und Diskriminierung konfrontiert. Wir denken gerne, dass wir uns als Gesellschaft entwickelt haben. Leider haben wir uns noch nicht so weit entwickelt, dass wir offen über psychische Gesundheit sprechen können und keine Konsequenzen haben.

Diese seltsame Wendung ist wahrscheinlich der Grund, warum viele Leute denken, dass jemand mit Depressionen sie vortäuscht. Warum sollten sie nicht? Sie hören jemanden sagen, dass sie an Depressionen leiden, aber in der Öffentlichkeit lächeln sie und scheinen glücklich zu sein.

Gehen Sie niemals davon aus, dass es jemandem gut geht, nur weil er ein Lächeln im Gesicht hat.


Antwort 8:

Bestimmt. Diese Handlung kann gut oder schlecht sein. Entweder wissen Sie, wie Sie Ihre Emotionen regulieren können, und Sie verstehen, dass Depressionen ein 24/7-Zyklus sind, auf den Sie achten müssen, oder Sie lassen sie das Beste aus Ihnen herausholen.

Wenn Sie sich depressiv fühlen, können Sie einfach vermeiden, Ihre Schwachstellen anzugehen, weil Sie es als ärgerlich empfinden, wenn andere auf Ihre Probleme hören. In diesem Fall müssen Sie trotzdem Hilfe suchen. Seien Sie wählerisch in Ihrem Kreis, analysieren Sie, wessen klug genug ist, dass Sie diese Informationen bereitstellen und gehört und unterstützt werden. Wenn Sie niemanden finden, suchen Sie professionelle Hilfe.

Was die andere Art von Depression betrifft, so hat er ein Maß an Selbstpflege erreicht, das es ihm ermöglicht, seine Emotionen in einem tieferen Ausmaß zu verstehen. Eine Ebene, auf der er sich selbst bewerten und den momentan depressiven Zustand, in dem er lebt, beheben kann (sie neigen dazu, das Problem zu lösen, sobald es sich bemerkbar macht).


Antwort 9:

Das Lächeln ist stärker als Sie denken, deshalb dürfen Prominente Kinderkrankenhäuser besuchen. Es ist eine wissenschaftliche Tatsache, dass beim Lächeln Dopamin entsteht, das das Immunsystem stärken kann.

Wie machst du das, wenn du unter einer dunklen Wolke bist? Ich erinnere mich, dass im Februar die Depression mich hart getroffen hat (ich habe eine PTBS, die sich zeigt, wenn ich ausgelöst wurde) und ich an jemandem vorbeigegangen bin - ich hatte eindeutig ein Gesicht, als hätte ich eine Wespe verschluckt, weil sie sagten: „Lächle, es könnte niemals sein passieren “, jetzt normalerweise, während in diesem Modus der Typ einen Schluck bekam, aber nicht an diesem Tag, hielt ich mich zurück und lächelte nur, dann lachte ich über mich selbst, als ich weiterging, weil meine Gedanken offensichtlich woanders waren, bis er es sagte. Es sind die kleinen Dinge, die zu den großen Dingen werden, also nimm sie an, wenn du kannst.


Antwort 10:

Ich hatte Probleme mit diesem, weil ich mich auf Befehl nicht glücklich machen kann und weil alle meine falschen Lächeln falsch aussehen. Und manchmal muss man lächeln, auch wenn man nicht will, weil die Leute Fotos von Ihnen machen, selbst wenn Sie ihnen lieber ihre Kameras füttern möchten.

Was ich tue, anstatt zu lächeln, ist einen ironischen Blick zu geben. Ich lächle mit einer Seite des Mundes und nicht mit der anderen. Sieht absolut echt aus und da ich mich normalerweise in solchen Situationen angezogen fühle, muss ich es nicht viel vortäuschen. Eine Seite meines Mundes ist ein Smiley und die andere Seite ist "Warum willst du, dass ich so leide?"

Es ist leicht, ein Lächeln als ein volles Lächeln vorzutäuschen. Hoffe das hilft!


Antwort 11:

Valium, ein Topf, ein Glas Wein (ich persönlich empfehle übrigens ein mittelschweres Taxi oder eine alte Weinrebe) oder eine Kombination der drei können sicherlich helfen. Ich befürworte nicht, dass Sie sich so selbst behandeln, aber wenn aus irgendeinem Grund ein falsches Lächeln notwendig ist, sage ich nur sachlich und basierend auf meiner eigenen Erfahrung, es sei denn, Sie sind ein wirklich guter Schauspieler und versuchen es Um eine halb überzeugende Fassade zu präsentieren, dass Sie alles andere als depressiv sind, muss möglicherweise ein geistesveränderndes Mittel eingesetzt werden, um den emotionalen Würgegriff aufzutauen, der ein echtes Lächeln praktisch unmöglich macht. Es ist einfacher, wenn Sie taub und betrunken sind, um Glück vorzutäuschen, wenn der unaufhaltsame Schmerz der Existenz vorübergehend gedämpft zu sein scheint. Es ist einfacher, ein falsches Gesicht aufzusetzen, wenn Sie unter dem Einfluss falscher Glückseligkeit stehen, wenn Ihre Sinne und das Bewusstsein Ihres Leidens durch einen chemisch induzierten, falschen Seelenfrieden kurzzeitig getrübt werden.


Antwort 12:

Es gibt VIELE Menschen, die depressiv sind, sich aber glücklich um andere verhalten.

Wie oft waren wir schockiert, als wir von dem Selbstmord von jemandem hörten, von dem wir keine Ahnung hatten, dass er an Depressionen leidet?

Ich habe ein halbes Leben Erfahrung mit Depressionen.

Ich hatte auch eine Karriere als professioneller Club- und Radio-DJ, Moderator, Zeremonienmeister und einige Male Stand-up-Comedy. Ich habe auch Reden vor großem und kleinem Publikum gehalten.

Ich hätte diese Karriere nicht machen können, wenn ich nicht in der Lage gewesen wäre, meine Depressionsperioden zu verbergen und glücklich mit anderen umzugehen.


"Kannst du depressiv sein, aber glücklich mit anderen umgehen?"


Antwort 13:

Steven Fistells Antwort ist sehr gut. Versuchen Sie nicht, sich nicht schlecht zu fühlen. Versuchen Sie, an etwas zu denken, vielleicht an etwas Neues, das Sie zum Lächeln gebracht hat.

Ich habe mehrere Erinnerungen, an die ich mich leicht erinnern kann und die mich zum Lächeln bringen. Mit Übung, ja Übung, können Sie ziemlich gut werden und sich an die Dinge erinnern, die Sie zum Lächeln bringen:

Ein Witz, den dir jemand erzählt hat.

Peinlich auf dem Bürgersteig stolpern und über sich selbst lachen.

Ein kleiner Teil des Standup-Comedians. Meine Familie liebt Eddie Izzard und wir haben mehrere Zeilen, die wir wiederholen und die uns immer zum Lachen bringen. Ich sage nur die Linien in meinem Kopf und ein Lächeln kommt über mein Gesicht.

Diese helfen. Lächeln hilft.

Sei geduldig mit dir. Viel Glück.